Научитесь радоваться

Научитесь радоваться.

Как научиться радоваться по мелочам?

Многие из нас не умеют извлекать эмоциональную пользу из приятных и счастливых моментов. Часто люди боятся зависти. Но ведь реакция друзей зависит от того, как вы преподнесете свои небольшие победы.
Не бойтесь, например, рассказать друзьям, что вашему боссу понравилась ваша работа. Рассказывая о своих удачах, вы как бы провоцируете друзей тоже делиться их радостями с вами, и когда у них появляется, что отпраздновать, они это обязательно сделают. Передавая свою радость по поводу счастливых событий другим, вы не только получаете удовольствие от поздравлений и одобрении: в будущем эти люди могут напомнить вам о ваших удачах.
Отмечая событие, вы лучше и дольше его вспоминаете. Таким образом, счастье как бы продлевается и расширяется.

Поэтому, когда с вами случается что-то хорошее, отпразднуйте это:

расскажите об этом своим друзьям;

выражайте свои чувства публично;

преувеличьте для себя значение этого события;

вознаградите себя подарком.

Можно ли стать оптимисткой?

Конечно, не перевелись еще оптимисты "от природы". Однако тускло-пессимистичный взгляд на вещи куда как более привычен на общем фоне усталости от политической неразберихи и житейских неурядиц. Если при этом никак не удается выбраться из пресловутой "полосы невезения", то поневоле забывается то чувство, когда все получается само собой, все радует, все улыбается, а в душе - тихая песня. Хочешь-не хочешь, а настраиваешься на очередную неудачу, заранее готовишься к подвохам, ждешь мелких козней - такова жизнь! И никакой пессимист не признается, что дело в свойстве его натуры: он уверен, что видит вещи такими, как они есть, и благоразумно готовится у худшему. А это затягивает.
Опрокинув кофе на белоснежный свитер, в котором как раз сегодня ОН должен вас увидеть, по привычке восклицаете:"Кретинка! Конечно, тебе обязательно надо испортить весь вечер! Какой кошмар!..." Стоп, можно реагировать иначе. Никакого кошмара пока нет, весь вечер впереди, он еще не испорчен, и "кошмар" появился только в вашем воображении. Но если долго об этом думать, то плохое настроение по поводу кофейного пятна на шотландской шерсти может действительно испортить вечер. Так раскручивается спираль отрицательных эмоций, постепенно захватывая и другие сферы жизни.
К счастью, эту спираль можно раскрутить и в противоположную сторону. Для этого не требуется особых усилий, достаточно понять, что мы - хозяева собственных мыслей, и тогда останется самая малость: направить их в нужное русло. Надо напомнить себе, что, во-первых, кофе уже пролит, во-вторых, такое случается с каждым. Опять же переживания - не лучший пятновыводитель. Значит, лучше подумать, как исправить положение. Если вы научитесь останавливать поток сознания, начинающийся привычным "какой кошмар", то сделаете великое дело: вам станет легче в любых житейских обстоятельствах. Главное, что попав в действительно трудное положение, вы заметите, насколько легче стало находить выход.
Итак, еще раз. Первый шаг - не дать мыслям забраться в тупик огорчения, негодования или жалости к себе. Второй шаг - направить их по правильному пути: "что я могу сделать и как это сделать с наибольшей пользой. Всего два шага - и вы уже вышли из тени, уже светит солнце. Вы овладеваете искусством оптимизма!

Вопрос: Существует ли рецепт, как правильно реагировать на неудачи или научиться, по возможности, избегать их?

Никогда не нужно стыдиться самой неудачи, стыдиться нужно страха перед неудачей.
Умеете ли вы не реагировать на неудачи или, напротив, чувствуете себя растерянной и обиженной - во многом зависит от того, как к вам относились в детстве.
Если о детстве вас не слишком баловали и не проявляли особой заботы, то в жизни вам непросто. Теперь вам просто необходимо, чтобы окружающие вас постоянно хвалили, поддерживали в минуты сомнений и вообще почаще говорили, какая вы хорошая. Иначе появляется чувство, что вас снова обделили вниманием и не оценили по достоинству.
Как результат вы получаете следующую картину: чем меньше вы сами себя цените, тем больше страдаете от неудач. В жизни бывает всякое: не удалось получить желанное место на работе, ушел любимый мужчина, не включили в список делегации, которая едет на семинар в Лондон. И вместо того, чтобы сказать: "Ну что ж, на этот раз, похоже , не повезло", - люди, которые не умеют себя ценить, бросаются обобщать: "У меня вообще ничего не получается! Я пустое место, неудачница и бездарность".
Психологи, впрочем, знают, как трудно бывает не обобщать:все зависит от индивидуальной привычки толковать происходящее. Оптимистке легче: она не станет связывать неудачи со своими личностными качествами, не будет себя винить. И уж, конечно, не подумает, что неудачи ей написаны на роду. А вот пессимистка...
Несомненно, всегда есть опасность, что нас не примут, не поймут, не оценят - словом, откажут или в личном, или в деловом плане. И это нормально.
А вот избегать потенциальной неудачи -- дело опасное. Д-р психологии Элвин Бфафф считает, что "риск отказа лишь обогащает взаимоотношения, позволяет более творчески относиться к нашей карьере. Вы должны уметь справляться с неудачами, какими бы трудными и болезненными они ни казались. Это нужно прежде всего для того, чтобы развиваться, расти и идти вперед".
Таким образом, мы все согласимся, что неудачи - совершенно неизбежный факт жизни. Однако к этой неприятности можно себя подготовить.Прежде всего, любой специалист скажет, что чем больше пройденных неудач у вас за плечами, тем легче снести очередную обиду или огорчение. Наш опыт всегда поможет смягчить удар отказа. Но существует еще несколько проверенных способов облегчить неизбежные разочарования, которые нас постигают в жизни, предложенных журналом "Cosmopolitan".